Podemos ser felizes com o nosso próprio grátis? É suficiente parar de pensar sobre o mal para isso, mudar pensamentos negativos para positivo? Exploramos o fenômeno da felicidade “por ordem”.
As regras de mercado são universais. Em dias frios, a demanda por aquecedores está crescendo, no ano da eleição – para novas idéias políticas. E durante períodos de crises e incerteza no futuro, a demanda por felicidade está crescendo. Para garantir isso, basta olhar para as prateleiras das livrarias e ler o anúncio de treinamentos e cursos de crescimento pessoal. A felicidade é hedonista e budista, alegria corporal e paz na alma, felicidade estrita para ascetas e uma felicidade tempestuosa – para os amantes do pensamento positivo … o caminho para a felicidade é aberto a todos. Mas ele sempre leva ao objetivo?
Receitas positivas
Para se tornar mais feliz, não é necessário ir para as aulas e estudar benefícios. Por exemplo, o iPhone e o iPad de língua inglesa podem fazer o download do Aplicação Live Happy por 99 centavos, que aconselha o que e como fazer a felicidade ao longo do dia. O programa é baseado no livro do psicólogo positivo Sonya Lyubomirsky (Sonja Lyubomirsky)*. O modelo das “tortas da felicidade” que ela propôs por suas descobertas novas confirmações. Estamos falando de fatores que determinam o sentimento subjetivo de bem -estar em cada um de nós. Sonya Lyubomirski os distribuiu em três grupos. O primeiro incluiu condições externas – do ambiente climático e social à renda financeira. O segundo foi compilado por características estáveis de personalidade, ou seja, uma tendência hereditária de perceber inicialmente qualquer evento de maneira positiva ou negativa. O terceiro grupo é os resultados de nossa escolha, ações, objetivos que estabelecemos e as relações que estabelecemos com outras pessoas. Portanto, o primeiro determina nossa felicidade em apenas 10%, este último – em 50%e outros – em 40%. Em outras palavras, quase metade da nossa felicidade depende de nós. E nossa tarefa é encontrar a receita certa para essas 40% “torta”.Receitas, curiosamente, são muito simples. “Se eu penso em sensações positivas e as reproduzem, há mais matematicamente positivos em minha vida”, diz o psicólogo Dmitry Leontyv. – realmente muda o equilíbrio, e isso pode realmente ser aprendido. Por exemplo, uma das técnicas eficazes é agradecer. Lembre -se da pessoa que fez algo bom para você. Encontre -o ou escreva uma carta para expressar sua gratidão novamente (ou pela primeira vez). Encontre tempo para pensar em quem e por que você pode ser grato. Não há nada artificial nisso: você sempre pode encontrar fontes de experiências positivas em sua própria vida ”.A avaliação dos eventos não é menos importante. Em um dos Sonya Lyubomirski, as pessoas que se consideravam bastante felizes (o primeiro grupo) e bastante infelizes (segundo grupo) compilam listas de eventos importantes em suas vidas. Em seguida, essas listas foram apreciadas por especialistas independentes, e aconteceu que em ambos os grupos foi sobre os mesmos eventos. Portanto, felicidade ou infortúnio não depende do que está acontecendo, mas de nossas avaliações.
Otimismo de cura
Alergias, infarto do miocárdio, asma, reumatismo – essas são apenas algumas das doenças que, segundo diferentes autores, podem recuar sob a influência dos pensamentos positivos do paciente. Depois de pedir a um grupo de voluntários para primeiro imaginar um evento negativo e depois positivo, os pesquisadores registraram que, no segundo caso, duas zonas do cérebro são ativadas: a que transforma pensamentos positivos em emoções agradáveis e a que processa essas emoções e envia os sinais correspondentes no corpo*. Outro grupo de cientistas estabeleceu: nos participantes otimistas do experimento, a liberação do hormônio do estresse cortisol é visivelmente menor que o dos pessimistas **. Para ser justo, devemos admitir que o pessimismo tem suas vantagens: nos incentivando a estar prontos para o pior, isso nos torna mais
cuidadosos, o que aumenta nossas chances de sobrevivência em uma situação crítica. Mas a longo prazo, as vantagens do otimismo ainda parecem mais convincentes. Psicólogos holandeses, observando de 1991 a 2001 um grupo de idosos de 65 a 85 anos, encontrou: Através desses dez anos, a probabilidade de morte para participantes otimistas do estudo foi metade do que para pessimistas ***. Yu. H.